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Terapia Cognitivo Comportamental

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem estruturada e focada em ajudar o paciente a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais.

 

Baseada na relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, a TCC ensina técnicas práticas para lidar com problemas como ansiedade, depressão, TDAH, preocupações, estresse e outros, promovendo mudanças positivas e duradouras.

Para quem é indicada a Psicoterapia Cognitivo Comportamental?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é perfeita para quem quer transformar pensamentos e comportamentos que atrapalham a vida. Ela é indicada para: 

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  • Pessoas com desafios emocionais: indicada para todas as idades, ajuda quem enfrenta ansiedade, depressão, TDAH, estresse ou preocupações constantes.

  • Quem sente as emoções fora de controle: se padrões negativos te seguram, a TCC oferece ferramentas práticas para retomar o equilíbrio.

  • Momentos difíceis da vida: perfeita para lidar com luto, separação ou transições, trazendo estratégias para superar esses desafios.

Você já parou para pensar como a Psicoterapia
pode te ajudar?

Se você está lidando com ansiedade, preocupações excessivas ou estresse que tornam seu dia a dia mais difícil, ou com aquela tristeza profunda que parece não ter fim, isso pode ser um sinal de que a terapia pode te ajudar.

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Talvez você esteja tendo dificuldade em lidar com mudanças grandes na sua vida, como uma perda ou separação, ou esteja enfrentando problemas nos seus relacionamentos, com muitos conflitos ou dificuldade de se conectar com as pessoas. Procrastinação, falta de foco ou desmotivação também podem ser um problema, especialmente quando começam a interferir na sua vida pessoal ou profissional.

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Se você sente um vazio constante ou baixa autoestima, isso pode estar afetando o seu bem-estar. Às vezes, traumas do passado continuam a influenciar como você se sente ou se comporta hoje.

 

E se você está lidando com sintomas de condições como TDAH, e sente que não consegue controlar isso sozinho, a psicoterapia pode ser um caminho para entender e aprender a lidar melhor com esses desafios.

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Se algo disso ressoar com o que você está vivendo, estou aqui para ajudar você a superar esses obstáculos e encontrar um caminho de mais equilíbrio e bem-estar.

Entenda como funciona a Psicoterapia baseada na Terapia Cognitivo Comportamental

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Avaliação Inicial e Entendimento do Problema

Na primeira sessão busco entender as principais queixas e desafios que você está enfrentando. Nesse momento, identifico os seus padrões de pensamento, emoções e comportamentos que podem estar contribuindo para suas dificuldades atuais.

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Estabelecimento de Objetivos

A partir da nossa conversa inicial, definimos juntos objetivos claros e específicos para o seu tratamento. Esses objetivos são totalmente personalizados às suas queixas e dificuldades.

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Desenvolvimento de Estratégias e Intervenções

Após estabelecermos os objetivos, te ensino técnicas sobre como os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interligados. Ajudo você a entender melhor seus próprios processos mentais a partir de técnicas de registro e análises específicas para modificar pensamentos e comportamentos.

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Estabelecimento de Tarefas de Casa

Um aspecto central da Terapia Cognitivo Comportamental é a aplicação prática do que foi discutido nas sessões. Nesse sentido, ajudo você a praticar as habilidades aprendidas, como monitorar pensamentos, aplicar técnicas de enfrentamento ou desafiar crenças disfuncionais no seu dia a dia, a fim de promover uma mudança e melhora no seu bem-estar geral.

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Esses primeiros passos são fundamentais para construir uma base sólida e focada na resolução de problemas. A partir daí, o processo continua com intervenções mais aprofundadas e personalizadas, sempre para promover mudanças práticas e sustentáveis.

Benefícios-da-Psicoterapia

Benefícios da Psicoterapia Online e Presencial

Benefícios da Psicoterapia Online: 

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  1. Conveniência e Flexibilidade: Você pode fazer as sessões de qualquer lugar, seja em casa, no trabalho ou em viagens, encaixando a terapia de forma mais prática no seu dia a dia.

  2. Conforto e Privacidade: Estar no ambiente familiar proporciona mais conforto e segurança, deixando você mais à vontade para se expressar.

  3. Continuidade de Tratamento: Mesmo com mudanças, viagens ou imprevistos, o tratamento pode continuar sem interrupções, garantindo constância no seu processo terapêutico.

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Benefícios da Psicoterapia Presencial

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  1. Interação Face a Face: A proximidade física facilita a criação de um vínculo mais profundo e acolhedor com o terapeuta.

  2. Ambiente Terapêutico Dedicado: Estar em um consultório, longe das distrações do dia a dia, permite um foco maior no tratamento.

  3. Intervenções Específicas: Algumas técnicas terapêuticas, como exercícios físicos e relaxamento, são mais eficazes quando realizadas presencialmente.

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